¿Cómo superar las creencias limitantes?

¿Cómo superar las creencias limitantes de la mente?

¿Cómo te paraliza una creencia limitante?

Si no sabe la respuesta, piense en ejemplos comunes.

“No puedo”, “nunca aprenderé”, “ni siquiera lo intentaré”.

¿Podrías identificarte con alguna de estas frases?

Incluso inconscientemente, este modelo de pensamiento está presente en nuestras vidas.

Todo esto es muy importante, pero hay algo fundamental para poner en práctica:
debe tener los hábitos correctos que lo pondrán en acción.

Con eso en mente, hemos creado un material que lo ayudará a ser más feliz y más satisfecho a través de hábitos exitosos.

Nos hace dudar de nuestra propia capacidad y pone un signo de interrogación al final de cada oración o un “no” al principio.

Pero no tiene por qué ser así, ¿verdad?

Estos pensamientos negativos que obstaculizan o dificultan nuestro viaje hacia los objetivos de la vida pueden superarse y reemplazarse con mensajes más optimistas.

¿Tienes curiosidad sobre cómo identificar y superar tus creencias limitantes?

En este artículo, traeremos las respuestas.

¡Así que asegúrese de revisarlo al final de la lectura!

¿Qué es la creencia limitante?

Desde el comienzo de nuestras vidas, hemos buscado referencias de otros.

Primero, son nuestros padres. Luego los otros miembros de la familia, pasando por los maestros y amigos.

Todos estos contactos con otros dan forma a nuestros modelos mentales , así como a nuestras propias experiencias.

Son influencias positivas y negativas que crean nuestra percepción de las cosas y el mundo.

Sin embargo, no siempre representan la realidad.

Aquí es donde nacen las llamadas creencias limitantes, esos pensamientos que incluso inconscientemente tomamos como verdades absolutas, a pesar de que no funcionan bien en la práctica.

Podemos decir que son una especie de excusa que nos imponemos para permanecer en nuestra zona de confort , en aparente seguridad.

Lo que no todos consideran es que este tipo de pensamiento puede ser muy perjudicial para el desarrollo personal y profesional .

Después de todo, aquellos que no arriesgan un poco difícilmente harán algo diferente. ¿Y cómo lograr tus objetivos repitiendo más?

¿Por qué tenemos creencias limitantes?

Las creencias limitantes, la mayoría de las veces, son pensamientos inconscientes, que aparecen como mecanismos de defensa para evitar frustraciones .

En algún momento en el pasado, es posible que haya sufrido un episodio específico, y ahora cada vez que se activa ese disparador, su subconsciente encontrará una manera de tratar de bloquearlo.

Por lo tanto, un buen ejercicio para deshacerse de las creencias limitantes es buscar la raíz del problema. Es decir, encontrar el agente causal de esta negatividad.

Pero este es un tema que veremos más adelante en este artículo.

¿Cuáles son las fuentes y los tipos de creencias limitantes?

Nuestras creencias limitantes no necesariamente tienen solo un origen.

Aunque hemos hablado mucho sobre nuestras experiencias y las influencias de las personas cercanas a nosotros, existen otras fuentes que pueden llevarnos a tener este tipo de pensamientos.

Experiencias y creencias hereditarias

Son los casos más comunes y conocidos.

Tienen que ver con la forma en que nos criamos y los tipos de comentarios que escuchamos toda nuestra vida.

Los padres que dudan de la capacidad de sus hijos, exigen y sobrecargan a sus hijos, o comparan a un hermano con otro son ejemplos de actitudes que pueden generar creencias limitantes como resultado de la herencia.

Del mismo modo, las experiencias en diferentes etapas pueden influir y hacer que surjan estos mecanismos de defensa.

Un niño que ve a los padres pelearse a menudo puede convertirse en adulto creyendo que las relaciones amorosas nunca funcionan, por ejemplo.

Creencias personales

Estas mismas experiencias pueden haber sido vividas por uno mismo como un agente activo en lugar de pasivo y llevarlos a crear ciertos bloqueos.

Por ejemplo, tener un puntaje matemático bajo le hace creer que nunca continuará con los números y descarta una carrera en las ciencias exactas.

Lógica equivocada

Es entonces cuando alguien piensa que porque una vez que algo salió mal, es una señal de que siempre sucederá, sin importar lo que se haga de manera diferente.

¿Imagina lo que hubiera pasado si todos los inventores hubieran renunciado a sus experimentos en el primer fracaso ?

Muchas de las creaciones que tenemos hoy ni siquiera existirían.

Lo siento

¿Conoces esa pobre excusa que usas como muleta para no hacer algo? Sí, es otro tipo de creencia limitante.

Puede decir que no tiene los requisitos técnicos para solicitar un trabajo en particular, pero de hecho es demasiado vago para ir después de todo el papeleo requerido para participar en el proceso de selección .

Miedo

El miedo es una de las sensaciones limitantes que existen.

Muchas veces no actúas por miedo a fallar o intentar algo nuevo.

Lo inaudito te asusta, pero no puedes dejar que el amor de tu vida pase por miedo a no ser correspondido o lastimarte.

O, ¿estás invitado a acampar con tus amigos, pero tu pánico de rana te hace rendirte?

No importa cuánto digan las personas que no es un animal peligroso: su miedo es mayor y su conducta es limitada.

Círculo social

Las personas que nos rodean tienen un poder muy fuerte en nuestras vidas.

Después de todo, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo con ellos.

Por eso nos tomamos sus opiniones tan en serio.

No es de extrañar que el círculo social sea también una de las grandes fuentes de nuestras creencias limitantes.

Puede pasarle a un amigo tuyo que digas que te robaron en un lugar determinado y que das por sentado que esa ubicación es extremadamente peligrosa.

Luego decide dejar de asistir a una región que podría ser agradable para un solo episodio aislado.

Religión

Las religiones, en general, también difunden algunos pensamientos limitantes, porque su predicación generalmente define qué actitudes son más o menos aceptadas bajo los ojos de la divinidad en la que creen.

La noción de pecado, cuando hablamos de algo que no es bien aceptado ante los ojos de los representantes de la fe, es un gran ejemplo de esto.

Para algunos credos, la orientación sexual de una persona puede considerarse herejía y no natural.

Sociedad

La sociedad misma impone algunos estándares que pueden generar innumerables creencias limitantes.

La industria de la belleza, por ejemplo, es la principal responsable de establecer estos parámetros casi inalcanzables, estimulando pensamientos negativos sobre uno mismo.

“Nunca puedo tener ese cuerpo perfecto” es un tipo de creencia que excluye cualquier otra forma de satisfacción que no sea ​​esa, con unas pocas libras menos.

¿Cuáles son los efectos de ceder ante las creencias limitantes?

Una persona que vive cediendo a las creencias limitantes es alguien que es poco probable que logre sus objetivos y tiende a vivir frustrado.

Cada vez que surge una dificultad, eventualmente se rendirá, sintiendo que no tiene la capacidad de superarla.

Si bien estos pensamientos sirven como mecanismo de defensa, también pueden menospreciarte.

Esto se debe a que cuando te detengas a reflexionar sobre tu vida , verás cuántas oportunidades has perdido al no renunciar al miedo.

Ejemplos de creencias limitantes

¿Reproduces creencias limitantes? Realice una breve prueba y vea con cuántas de las siguientes frases se identifica:

  • Soy demasiado viejo / nuevo para esto
  • Viviré toda mi vida solo
  • No puedo ser feliz en el trabajo
  • El trabajo es solo un deber
  • No tengo forma de eso
  • Se que no puedo
  • Hazlo tú mismo, porque si lo hago, cometeré un error.
  • Es demasiado tarde
  • Nunca lo lograré, porque me falta suerte.

¿Cuál es la diferencia entre creencia y hecho?

Todos los ejemplos de oraciones citadas anteriormente son de creencias limitantes bastante comunes.

¿Pero sabes cómo difieren de los hechos?

La respuesta es que no necesariamente representan una realidad. Son solo una proyección de cómo nos sentimos ante una situación.

Normalmente, la creencia no tiene una base lógica o científica. Es algo que ponemos en nuestra cabeza y que tomamos como regla.

Si “contra los hechos no hay argumentos”, como dice el dicho, buscar la reflexión y ser racional es una excelente manera de refutar el pensamiento negativo infundado.

Por supuesto, algunas creencias pueden tener una base. Pero, como regla, este no es el caso.

Por lo tanto, es necesario distinguir algo que se ha proyectado en su mente que se puede cambiar y superar de lo que es un hecho y no tiene posibilidad de cambio.

¿Cómo descubrir tus creencias limitantes?

Ahora que conoce la diferencia entre creencia y hecho, es un poco más fácil identificar sus pensamientos limitantes.

Un buen consejo para esto es reflexionar sobre su pasado e intentar recordar algo que desearía haber hecho, pero por alguna razón no lo hizo.

Trate de encontrar la justificación que dio en ese momento para no cumplir ese deseo.

Después de esta reflexión, ¿se encontró o no la respuesta basada en una creencia limitante?

No te avergüences, porque no hay nada de malo en admitirlo.

De ahora en adelante trataremos de no ceder ante estos pensamientos restrictivos para perseguir nuestras metas personales y profesionales.

¿Cómo superar las creencias limitantes?

¿Estás cansado de dejar pasar las oportunidades de la vida estimulando pensamientos restrictivos?

Así que revisa este tutorial que hemos establecido especialmente para ti y corre después del tiempo perdido.

1. Identifique qué creencias limitantes le impiden actuar

El primer paso es pensar en situaciones en las que no pudo hacer lo que quería y reflexionar sobre por qué este comportamiento.

Con esta información, escriba el motivo en una hoja de papel.

Habrás identificado la creencia limitante que te impidió seguir el camino que te gustaría.

2. Reconoce que es solo una creencia

Luego mire la hoja de papel en la que escribió su creencia y reconozca que es un pensamiento que se dio por sentado sin saberlo, pero no un hecho.

3. Discute tu propia creencia

Una vez que lo reconozca, trate de pensar racionalmente y comience a desafiar su propia creencia para demostrar que no hay nada real al respecto, solo algo plantado en su cabeza.

Preguntas como las que se sugieren a continuación pueden ayudarlo a romper estos pensamientos:

  • ¿Esta creencia tiene alguna base?
  • ¿Qué hechos respaldan esta lógica?
  • ¿Desde cuándo lo creo?
  • ¿Cómo verían otras personas esta creencia?
  • ¿Esta creencia me ayuda o me impide más?

Algunas de estas preguntas pueden sonar extrañas, pero de una forma u otra, contribuyen a una expansión de su horizonte, lo que hace posible ver la situación desde diferentes perspectivas.

Algo que fue visto como negativo puede ser visto como alentador.

4. Define qué objetivo quieres alcanzar

A continuación, es fundamental establecer una meta que desee alcanzar.

Centrarse en lo que realmente importa ayuda a dirigir nuestra atención más allá de lo que nos limita.

A menudo decimos “No puedo” y “No puedo” sin siquiera saber cuáles son nuestros próximos pasos y desafíos.

¿Por qué es tan importante eliminar los pensamientos de saboteador en este momento? Porque entonces obtendrás la noción real de que puedes y puedes.

Sabemos que tachar el “no” frente a una oración puede ser difícil.

Pero establecer un objetivo claro y alcanzable ayudará.

5. Darse cuenta de las consecuencias.

Luego, considere si vale la pena renunciar a la meta que acaba de establecer debido a una creencia limitante.

¿Aferrarse al pensamiento negativo no te dejará pasar oportunidades? ¿No puedes hacerte una persona menos feliz?

Darse cuenta de las consecuencias que puede traer una vida basada en verdades falsas.

No es porque algo salió mal inicialmente que está obligado a salir mal cada vez. ¡Piense en eso!

Y se consigue a tomar las riendas de sus decisiones .

6. Adopte una nueva creencia: reemplace la creencia limitante con una creencia fortalecedora

¿Estás decidido a cambiar? ¿Quieres dejar atrás las creencias limitantes y crear pensamientos positivos que te harán avanzar?

Tomar esta posición es esencial, de lo contrario no hay posibilidad de transformación.

Un consejo para reemplazar los pensamientos destructivos con creencias fortalecedoras es cambiar esa frase que solía menospreciarte por algo que te inspira a alcanzar tus metas.

Por ejemplo, en lugar de decir: “No puedo, no puedo”, di “Sí puedo, porque confío en mi potencial”.

Estos simples cambios ya pueden marcar la diferencia.

7. Ponlo en práctica: condiciona la nueva creencia hasta que se convierta en un hábito.

Por supuesto, una sola oración no resolverá mucho.

Necesita convertir ese pensamiento en una actitud, y la nueva actitud, a su vez, debe convertirse en un hábito.

El objetivo aquí es hacer de este su nuevo modus operandi , que actúe de forma natural, como lo hizo una vez con su creencia limitante, solo que ahora de manera positiva.

Reenmarcar es necesario

Reenmarcar significa dar un nuevo significado a algo que ya existe.

Y este proceso es precisamente lo que hay que hacer cuando se trata de limitar la creencia.

Algo que una persona nos dijo allí y que nos marcó negativamente debe traducirse de manera diferente para que no se cree un bloqueo más tarde.

De lo contrario, cada vez que se rescata este recuerdo, nuestra mente creará un mecanismo de defensa para tratar de evitar que volvamos a tener esa mala experiencia.

Conclusión

Nadie cambia una creencia limitante de la noche a la mañana.

Este es un proceso largo que requiere tiempo y dedicación.

Sin embargo, siempre debemos recordar que es necesario crecer.

El primer paso para cambiar esta realidad es reconocer que cierta postura no nos está haciendo bien.

Después de eso, es hora de encontrar la mejor manera de salir de estos pensamientos. El coaching, como hemos visto, es una gran alternativa para proporcionar el apoyo necesario.

Después de este aprendizaje, diga: ¿Tiene alguna creencia limitante? ¿Te ayudó este artículo a identificarlo? Comparte tu experiencia en los comentarios.

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